ACHTSAMKEITSPRAXIS
YOGA + MEDITATION
Unser wahres Erbe
Der Kosmos ist voller kostbarer Edelsteine.
Heute Morgen möchte ich dir eine Handvoll davon schenken.
Jeder Augenblick deines Lebens ist ein kostbarer Stein, der durch Erde und Himmel,
Wasser und Wolken
strahlt und alles enthält.
Ganz sanft musst du atmen,
damit sich die Wunder offenbaren.
Auf einmal hörst du die Vögel singen,
und auch die Kiefern stimmen ein, du siehst die Blumen erblühen,
siehst den blauen Himmel,
die weißen Wolken, das Lächeln und den wundervollen Blick
des Menschen, den du liebst.
Du, die reichste Person auf Erden, die du
herumgeirrt bist und für deinen Lebensunterhalt
hast betteln müssen,
hör auf, das notleidende Kind zu sein.
Komm wieder und fordere dein Erbe ein.
Wir sollten unser Glück genießen
und es allen anderen schenken.
Bewahre diesen Augenblick.
Lass den Strom von Kummer und Elend los
und nimm das Leben ganz in deine Arme.
Thich Nhat Hanh
Achtsamkeitspraktiken
Achtsamkeit ist ein aus spirituellen Quellen stammendes Konzept, welches an den heutigen Zeitgeist angepasst wurde. Vor allem die Arbeiten von Prof. Jon Kabat-Zinn haben zur Verbreitung der Achtsamkeit in Medizin und Psychotherapie beigetragen. Sein Konzept der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (MBSR), welches von ihm als „intensives Training in buddhistischer Meditation und Yoga – allerdings ohne Buddhismus“ verstanden wird, fand erstmals in den 70er Jahren Einzug in amerikanische Kliniken.
Achtsamkeit vermittelt eine besondere Weise auf die Welt zu blicken und in der Welt zu sein.
Achtsamkeit regt dazu an das in jedem Menschen innenwohnende Wachstumspotential zu entfalten.
Achtsamkeit kultiviert neue leicht veränderte Bewusstseinszustände. Diese können zu neuen Erkenntnissen und Erfahrungen führen.
Achtsamkeit eignet sich dazu die eigene Innenwelt tiefer und genauer zu erleben und zu erforschen. Aber auch die Außenwelt kann mit geschärften Sinnen und einem weiteren Bewusstsein neu beleuchtet werden.
Achtsamkeit fördert die psychische Gesundheit, indem sie die Fähigkeit zur Selbstregulation, Mitgefühl für andere und Selbstmitgefühl unterstützt.
Achtsamkeit lässt Menschen ruhiger und gelassener sein und erhöht die Toleranz gegenüber belastenden Situationen und Erfahrungen.
Achtsamkeit fördert den liebevollen und bewussten Umgang mit sich selbst, mit anderen Menschen, Lebewesen und mit der Umwelt.
Achtsamkeit kann als Werkzeug betrachtet werden, welches Menschen dabei unterstützt sich persönlich weiterzuentwickeln.
Yoga trifft Kunsttherapie
Die Yogaeinheiten sind von unterschiedlicher Intensität und von einer angenehmen Langsamkeit geprägt. Im Alltag hetzen wir oft genug durchs Leben, daher ist die Zeit auf der Yogamatte, Zeit für mich.
Mir ist es wichtig, dass Du Deine Grenzen bewusst wahrnimmst und respektierst, diese selbst bestimmst und festlegst, sodass Du liebevoll mit Dir und Deinem Körper umgehst. Die Zeit auf der Matte ist frei von Be_Wertung und Leistungsdruck, abseits von Richtig und Falsch.
Jeder Mensch ist individuell und so ist auch jede Asana (Körperhaltung) individuell zu betrachten.
Ich lade Dich dazu ein die Asana an Dich anzupassen und nicht umgekehrt. Finde so Dein eigenes Yoga. Deinen eigenen Weg.
Die Yogaeinheiten werden rein verbal angeleitet, sodass eine individuelle Betreuung und Begleitung der Teilnehmer:innen gewährleistet ist. Die Praktizierenden können sich ganz auf ihr Yoga konzentrieren, die Augen schließen und so tief in sich gehen. Kein Vergleichen, keine Wertung – einfach nur Einlassen und Seinlassen - eintauchen in den Moment.
Bewusstes Er_Leben.
Die Verbindung von Yoga und Kunsttherapie kann als psychosomatisches Übungsfeld betrachtet werden, um den alltäglichen Anforderungen des modernen Lebens mit mehr Gelassenheit und Kraft zu begegnen. Die ganzheitlichen Praktiken sind dazu geeignet Stressreaktionen abzubauen und emotionale Belastungen idealer zu bewältigen.
In dieser stärkenden und wärmenden Einheit fließen wir durch sitzende und stehende Körperhaltungen (Asanas), in denen wir auch gerne mal zum Fliegen abheben. Trotz kraftvoller Elemente ist die Kunst der Balance geprägt von einer wohltuenden Langsamkeit, sodass der Fokus auf der achtsamen Ausführung der Körperhaltung in Verbindung mit der Atmung liegt.
In dieser Einheit tauchen wir ab in die Stille, welche Dir einen Raum abseits des oft stressigen Alltags eröffnet. Begleitet von unserer Atmung begeben wir uns in sitzende oder liegende Körperhaltungen, die für mehrere Minuten gehalten werden. Als Geschenk für unsere Praxis erwartet uns eine feine tiefgehende Massage und eine genussvolle innere Ruhe.